Haber
01 Nisan 2018 ( 59 izlenme )

2 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Evet hanımlar yanlış duymadınız bu diyet listesini uyguladığınızda 2 ayda 15 kilo verebilirsiniz. Denenmiş ve sonuç alınmıştır. Liste esnek bir liste olup kendinize göre (boy, kilo,) değişiklikler yapabilirsiniz. Harfiyen uymak zorunda değilsiniz…

1.Hafta

1.gün
Sabah :

1 dilim çavdar ekmeği
1 tane domates
1 dilim beyaz peynir

Öğle:

1 domates 1 salatalık
1 marul
3 tane ızgara köfte
İkindi:
1 dilim çavdar ekmeği
1 dilim beyaz peynir
4 adet kayısı veya 4 erik
Otururken:
1 portakal ya da 1 elma

2.gün
Sabah:

1 dilim çavdar ekmeği
1 dilim beyaz peynir
1 domates 1 salatalık

Öğle :

2 dilim dana biftek
100 gr haşlanmış ıspanak veya semizotu
Yarım su bardağı yoğurt
Akşam:
100 gr taze fasulye yemeği
1 bardak yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği
Otururken:
1 bardak süt
1 elma

3. gün

Sabah:
1 dilim beyaz peynir
1 dilim çavdar ekmeği
1 adet domates

Öğle:

3 adet ızgara köfte
100 gr mevsim salata

Akşam:
100 gr kabak yemeği
1 bardak yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği
Otururken:
1 dilim karpuz veya 1 portakal

4. Gün

Sabah:
1 adet haşlanmış yumurta
5 yeşil zeytin
1 Domates 1 salatalık
1 dilim çavdar ekmeği

Öğle:

100 gr tavuk göğsü
2 yemek kaşığı pirinç pilavı
5 yaprak marul

Akşam:
1 bardak yoğurt
1 dilim diyet etimek
3 ızgara köfte
Otururken :
1 portakal veya elma

5.gün

Sabah:
1 dilim beyaz peynir
5 siyah zeytin
1 dilim çavdar ekmeği
Öğle:
2 tane haşlanmış patlıcan
100 gr mevsim salata
1 bardak yoğurt
Akşam:
2 ızgara köfte
100 gr haşlanmış ıspanak
Otururken 1 elma ya da portakal

6.Gün

Sabah :
1 dilim çavdar ekmeği
1 dilim beyaz peynir
1 dilim salam

Öğle:
1 kase domates çorbası
2 adet haşlama kabak
1 bardak ayran
İkindi:
1 dilim diyet etimek

Akşam:
100 gr haşlama ıspanak
1 bardak yoğurt

7. Gün

Sabah :
1 Adet Izgara sosis
1 dilim çavdar ekmeği
1 adet salatalık

Öğle:
2 Adet ızgara biftek
1 Dilim Diyet etimek
1 adet salatalık

Akşam:
100gr taze fasulye yemeği
1 bardak yoğurt
1 dilim diyet etimek
Otururken:
4 kayısı ya da erik

2.Hafta

1.Gün

Sabah :
1 diyet etimek
1 adet haşlama yumurta

Öğle :
1 adet karpuz ya da portakal
1 bardak yoğurt
1 diyet etimek

Akşam:
4 ızgara köfte
1 bardak yoğurt

2.Gün

Sabah
1 bardak meyve suyu
1 dilim çavdar ekmeği

Öğle:
2 havuç ya da salatalık
100 gr tavuk göğsü ızgara
1 dilim çavdar ekmeği
Akşam
1 dilim çavdar ekmeği
100 gr sığır eti haşlama
1 dilim diyet etimek

3. gün

Sabah:
1 bardak portakal suyu
1 dilim çavdar ekmeği

Öğle:
1 dilim çavdar ekmeği
1 dilim salam ve marul
1 elma 1 havuç ya da 1 portakal 1 salatalık

Akşam:
100 gr pırasa yemeği
1 dilim diyet etimek

4. Gün

Sabah:
1 haşlama yumurta
1 dilim çavdar ekmeği

Öğle:
1 küçük diyet ton balığı
1 dilim diyet etimek
1 adet haşlama patates

Akşam:
Karışık salata
1 diyet etimek

5. Gün

Sabah:
1 bardak portakal suyu
1 haşlama yumurta

Öğle:
1 diyet etimek
1 bardak yoğurt

Akşam:
3 ızgara sosis
1 dilim çavdar ekmeği
6.Gün
Sabah
3 ızgara köfte
1 dilim diyet etimek

Öğle:
1 haşlama patates
1 bardak yoğurt

Akşam
Meyve salatası

7. Gün
Sabah:

1 bardak diyet süt
1 haşlama yumurta
Öğle:

1 bardak yoğurt
1 dilim diyet etimek

Akşam:
3 dilim salam
1 adet domates
1 dilim peynir

Bunlar da İlginizi Çekebilir